Введение

Это не просто работа — это история женщины, которая каждое утро гладит волосы дочери, кормит завтраком сына и старается не показывать, как ей на самом деле внутри. Её зовут Мила. Ей 42. Она растит детей и... потихоньку угодна всем, но тревога, и только внутренняя неудовлетворённость с собой, каждый раз отзывается внутри неё, всё сильнее и тревожнее, потому что однажды перестала чувствовать, где она — настоящая, а где та, что удобна для всех.

Эта работа — о маске. Той самой, которая вроде бы помогает выжить, но со временем мешает дышать. Мы не будем срывать её с криком. Мы просто заглянем внутрь. Спросим: а кто ты, Мила, когда никто не смотрит?

Глава 1. Кто такая Мила, пока не улыбается?

На бумаге — всё прилично. Инструктор по массажу, йога, спорт, дети, дом. Но на сессии — другая Мила. Та, что боится, что если не будет «хорошей», её просто не заметят. Или оставят. Её эгограмма показывает: сильный Критик, перегруженный Взрослый и Ребёнок, который давно молчит.

И мы слушаем. Не исправляем — слушаем. Потому что впервые кто-то интересуется не тем, что она делает, а как она живёт.

Глава 2. Родительский завет: «Не будь лишней»

В её детстве было строгостью пахнущее воспитание. Мама — идеальная, красивая, холодная. Любовь — за результат. Ошибка — почти стыд.

Мила учится не быть собой. Быть удобной. Быть улыбкой, когда хочется плакать. Быть «в порядке», когда не знаешь, как дожить до вечера.

Эта маска — не зло. Она — броня. Но под ней всё время мокро и темно. И там давно кто-то стучит: «Пусти меня, я — ты настоящая».

Глава 3. Когда маска трескается

Мила играет в игру: «Смотри, как я стараюсь — не уходи». Она дарит любовь, чтобы её не покинули. Но внутри — вечная тревога. Подарила слишком много? Слишком мало? Заслужила? Нет?

Транзакционный анализ помогает это увидеть. Назвать. Не оценить, а понять. И сделать шаг от сценария к свободе. Там, где «не стараться» — тоже окей. Где можно быть просто Милой даже без стараний.

Глава 4. Кто под маской?
Под маской — не слабость. Там — девочка, которая танцевала босиком по лужам. Рисовала на зеркале губной помадой. Смеялась так, что соседи жаловались.

И мы не лечим эту девочку. Мы её встречаем. Смотрим ей в глаза и говорим: ты не исчезла. Я вижу тебя.

Заключение

Мила не разрывает маску. Она учится снимать её нежно. С любовью. С уважением. Потому что маска когда-то спасала. Но теперь — мешает. И в этом вся терапия. Это не про борьбу. Это про возвращение. Домой. К себе.

Не потерять себя, но в начале — найти

(Путь восстановления личности через транзакционный анализ, телесную осознанность и возвращение к внутренней правде)

"Чтобы не потерять себя — надо сначала понять, кого именно ты теряешь."

Мила пришла с запросом: «Хочу построить отношения». Но за этим — совсем другой голос: «Я устала быть сильной. А если я сломаюсь — кто меня поднимет?»

В этой работе — путь женщины, которая никогда не теряла себя в буквальном смысле. Просто жила, как будто на отдалённой станции. Транзакционный анализ даёт ей не ответ, а карту: как вернуться туда, где она жива.

Глава 1. Женщина, которая не знала, что у неё есть право

Она не знала, что можно быть слабой. Что можно не знать. Что можно бояться и не стыдиться этого.

И когда слёзы идут не из боли, а из узнавания — начинается терапия. Настоящая.

Жить, а не соответствовать

Всё её поведение — отражение чужих ожиданий. Маминых, мужских, социальных. А где Мила?
Мы возвращаем её к себе через тело. Через дыхание. Через навык останавливаться и спрашивать: «А я сейчас правда этого хочу? Или просто так принято?»

Транзакционный анализ помогает не чинить. А узнавать. А узнавая — выбирать.
Я или сценарий?

Когда Мила говорит «я» — часто за этим стоит чья-то цитата. Мы вместе учимся отличать голос мамы от голоса души.

Она делает первые шаги в отношениях без ожиданий. Не чтобы заслужить, а чтобы быть в контакте. И это не всегда красиво. Но это впервые её правда.

Быть — это не слабость

Заключительный этап терапия — не про завершение. Он про разрешение. Мила учится принимать тепло — не как награду, а как норму.

Она снова есть. Она не герой. Не спасатель. Просто женщина. Просто человек. И этого — достаточно.

Эта работа — не о теории. Это живая история женщины, которая однажды поняла: себя не надо искать в других. Себя надо узнать.

И когда ты узнаешь себя — больше не хочется теряться.